NUTRICIÓN DEPORTIVA Y COMUNITARIA

Los nuevos factores de riesgo cardiovascular y la actividad física

2010-09-20T22:29:00.002+02:00

Desde hace años se conocen los denominados factores de riesgo cardiovascular, como son la hipercolesterolemia, la hipertensión, la hiperglucemia, el tabaquismo, entre otros. Por otro lado durante los últimos años han surgido numerosos estudios que proponen la introducción de nuevos factores de riesgo cardiovascular, no convencionales o emergentes relacionados con los lípidos plasmáticos, los marcadores de inflamación, la homocisteinemia, la glucemia en ayunas alterada, y la dimetilarginina asimétrica.

Con sus consiguientes implicaciones en las decisiones preventivas y terapéuticas. Estos factores de riesgo emergentes, también pueden ser modificados por el ejercicio físico, pero este efecto es poco conocido todavía, sobre todo en lo que respecta a la homocisteína y a la dimetilarginina asimétrica.

Podéis consultar el artículo a través del siguiente enlace:

- Terrados N, Valcárcel G, Venta R, Venta R. Los nuevos factores de riesgo cardiovascular y la actividad física. Apunts Med Esport. 2010; 45(167): 201-208

ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y EJERCICIO FÍSICO EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIAS

2010-09-20T22:06:00.003+02:00

Desde la Universidad Católica San Antonio (UCAM), nos traen este estudio realizado en 371 mujeres con media de edad 21 años, a las cuales se le administró un cuestionario de ansiedad, uno de depresión y uno sobre actividad física y variables sociodemográficas. En el estudio se pretende conocer la relación entre la práctica de ejercicio físico, ansiedad y la depresión. Las conclusiones muestran que existe relación en practicar actividad física y menores niveles de ansiedad y depresión.

Debemos de tener en cuenta que el conocimiento de aspectos diferenciales en cada una de las diferentes etapas de la vida de la mujer, permitiría desarrollar políticas de intervención que incluyeran programas específicos de actividad física regular, por un lado, y programas de fortalecimiento psicológico, por otro, que posibilitarían incrementar la calidad de vida de la mujer.

Podéis consultar el artículo a través del siguiente enlace::

- Olmedilla A , Ortega E, Candel N. Ansiedad, depresión y ejercicio físico en estudiantes universitarias. Apunts Med Esport. 2010 ;45(167):175–180.

Hábitos alimenticios y composición corporal de deportistas españoles de élite pertenecientes a disciplinas de combate

2010-06-26T16:59:00.005+02:00

El siguiente artículo que se basa en un estudio para evaluar la ingesta dietética, los hábitos alimenticios y la composición corporal de deportistas de combate de élite. de 22 deportistas varones pertenecientes a las Selecciones Nacionales Españolas de taekwondo, judo y boxeo. La información disponible acerca de las prácticas dietéticas habituales y los factores que influyen en la selección de alimentos en deportistas de combate es a pesar de su importancia para optimizar el estado nutricional. Los hábitos alimentarios se obtuvieron mediante cuestionario de frecuencia de consumo de alimentos (CFCA) y la composición corporal mediante DXA y bioimpedancia.

La conclusión del estudio nos dice que la oferta alimentaria a la que tienen acceso estos deportistas y su selección dietética son adecuadas, aunque el consumo de algunos grupos de alimentos (verduras y hortalizas; carnes grasas, embutidos) no se ajusta a las recomendaciones. Presentan un peso ligeramente superior al de su categoría de competición, lo que es característico de este tipo de deportes.

El artículo está disponible en nuestra sección de actualidad científica pero podéis consultarlo a través del siguiente enlace:

- Úbeda N, Palacios Gil-Antuñano N, Montalvo Zenarruzabeitia Z, García Juan B, García A, Iglesias-Gutiérrez E. Hábitos alimenticios y composición corporal de deportistas españoles

de élite pertenecientes a disciplinas de combate. Nutr Hosp. 2010;25(3):414-421

El deportista y el pH: importancia del lactato y la dieta

2010-06-26T16:50:00.003+02:00

Este interesante artículo que mostramos a continuación nos resume que noo existe evidencia bioquímica suficientemente clara para sostener que la producción de lactato cause acidosis, sino al contrario, ya que el lactato retrasa y no causa la aparición de dicha acidosis. Además otros factores como la manipulación previa a un evento deportivo de las condiciones ácido-básicas del medio interno, mediante el empleo de ayudas ergogénicas como pudiera ser el bicarbonato o el citrato sódico, los hábitos alimenticios del deportista también pueden desempeñar un papel importante. Como ejemplos claros tenemos el empleo de dietas cetogénicas y el de una alimentación rica en vegetales y frutas. Esto contrarrestaría la perdida de masa muscular y densidad ósea asociada a este proceso metabólico.

Conclusye que son necesarias más investigaciones que aporten datos contrastables sobre la verdadera influencia y peso de estos patrones alimenticios en la mejora del rendimiento del deportista.

El artículo lo podéis encontrar en la sección de actualidad científica y pinchando en el siguiente enlace:

- Pérez-Guisado J. El deportista y el pH: importancia del lactato y la dieta. Apunts MedEsport.2010;45(166):103–107

Revista Sport Training Magazine

2010-05-15T10:31:00.004+02:00

Sport Training Magazine nació en el mes de julio de 2005 con el objetivo de ocupar cierto espacio vacío existente entre las revistas deportivas en España.

Cuenta con un equipo de titulados en ciencias del deporte, psicología deportiva, nutrición, fisioterapia y entrenadores superiores y nacionales en distintos deportes, así como varios deportistas de élite; para poder aportar la experiencia, evidencia y enfoque técnico sobre el entrenamiento deportivo para poder llevarlo a la práctica. Siempre desde la evidencia científica en la mejora del rendimiento deportivo.

La revista está dirigida al sector de la competición, a todos los niveles. Los contenidos de Sport Training magazine se pueden dividir en tres grandes bloques:

Puramente técnicas: teoría del entrenamiento, preparación física, fisiología, nutrición, psicología deportiva, etc.

Deportes: atletismo, natación ciclismo, triatlón, raids, etc.

Secciones variadas: entrevistas a deportistas de élite, publirreportajes, noticias, tests de material, especiales, calendario de cursos y de competiciones, etc.

Es una revista de gran interés y de utilidad para aprender los profesionales y para educar a los deportistas.

Más información sobre la revista visitar en www.sportraining.es/

Revisión Sistemática sobre la Personalidad Correlacionada con la Actividad Fisica

2010-05-04T13:44:00.002+02:00

Esta revisión que incorpora meta-análisis de 33 estudios incluidos, trata de analizar y combinar la personalidad con la actividad física, como el sexo, cultura, país, experiencias, inteligencia entre otros.

Los estudios de la personalidad y el examen de las diferentes formas de realizar actividad física sugiere diferencias por rasgos como la extraversión, pero se necesita más investigación para sacar conclusiones.

El artículo está disponible en actualidad científica o en el siguiente enlace:

- Rhodes RE, Smith NE. Personality correlates of physical activity: a review and meta-analysis. Br J Sports Med 2006;40:958–965

Enfoque Nutricional en el Deportista Adolescente

2010-04-22T15:00:00.004+02:00

Os presentamos a continuación un artículo de hace un tiempo pero que resulta de gran utilidad en el deportista adolescente pues es un periodo difícil y de grandes necesidades, ya que la práctica deportiva competitiva se inicia actualmente a edades más tempranas.

La importancia mediática y social que logran los deportistas de alto nivel, atrae la atención de muchos adolescentes que les gustaría asemejarse a sus íconos deportivos. Pero no se puede olvidar que la adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo del individuo y que la nutrición cobra un papel fundamental, no sólo para mejorar las prestaciones deportivas, sino principalmente para optimizar el desarrollo de los diferentes sistemas orgánicos (muscular, óseo, metabólico, etc.), así como para garantizar la carga intelectual generada por el seguimiento de los estudios. A diferencia del deportista de elite, que generalmente posee una dedicación exclusiva a la práctica deportiva, el deportista adolescente en la gran mayoría de casos, deberá combinar el deporte con el seguimiento de sus estudios, lo que genera frecuentemente situaciones de una acentuada fatiga física e intelectual. Por tanto, la intervención nutricional deberá ser entendida como una parte más de su entrenamiento porque cumple dos funciones , primero nutrir para formar al organismo joven y, segundo adecuar la alimentación para el mejor rendimiento físico del organismo joven.

El artículo esta disponible pinchando en el siguiente enlace:

Bescos R, Amat R. Enfoque Nutricional en el Deportista Adolescente. Actividad Dietética. 2007. Nº 36.

Recuperación Muscular con Cereales y Leche Desnatada

2010-04-06T23:42:00.004+02:00

El siguiente estudio que os presentamos comparó los efectos que tienen la ingesta de cereales con leche desnatada, y una bebida de reposicón (carbohidratos + electrolítos), inmediatamente después de la sesión del entrenamiento en la síntesis de glucógeno y proteínas en el músculo, es decir para la recuperación muscular.

El estudio se realizó en deportistas de resistencia tales como triatlón y ciclismo, cuya conclusión principal sugiera que los cereales con leche son tan buenos como tomar una bebida de reposición en el inicio de la recuperación muscular post-ejercicio.

Se puede acceder al artículo completo pinchando aquí. Está disponible en nuestro apartado de actualidad científica.

La referencia del estudios es: Kammer L, Ding Z, Wang B, Hara D, Liao Y, Ivy JL. Access Cereal and nonfat milk support muscle recovery following exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009, 6:11.

Nutrition and Athletic Performance

2010-03-24T23:55:00.003+01:00

Una reciente publicación de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, basado en el posicionamiento de la Asociación Americana y Canadiense de Dietética y el Colegio Americano de Medicina Deportiva, sobre nutrición y rendimiento deportivo.

Esta publicación nos ofrece una amplia visión sobre la planificación dietética deportiva, respecto a la selección adecuada de alimentos y líquidos, momento para su consumo y las opciones adecuadas para la suplementación en beneficio de una mejora de la salud y rendimiento deportivo.

Nos ofrece una rigurosa revisión sistemática para el análisis de la evidencia en nutrición y rendimiento sobre datos científicos actuales relacionados con las necesidad de energía, nutrientes y líquidos, evaluación de la composición corporal y estrategias para el control de peso.

Podéis acceder a la publicación aqui.

Referencia: Nutrition and Athletic Performance. Medicine & Science in Sports & Exercise: March 2009 - Volume 41 - Issue 3 - pp 709-731

DIABETES Y LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO: CONTRACCIÓN MUSCULAR Y EL GLUT4

2010-02-25T08:35:00.003+01:00

El paso inicial de la actividad insulínica a nivel de la fibra muscular, es su unión e interacción con receptores específicos. Esta interacción depende de la afinidad y número de receptores. Este paso es seguido por una “internalización” y por una degradación. El acoplamiento de la insulina a un receptor disminuye la afinidad del receptor libre por la insulina. Por lo tanto, una alta concentración de insulina es seguida por una disminución en el número de receptores disponibles, y una resistencia relativa a la insulina. La mayor sensibilidad insulínica, se logra con las menores concentraciones de la hormona. Esta sensibilidad puede disminuir en un 50% durante la pubertad, probablemente debido al incremento en la secreción de la hormona de crecimiento.

La contracción muscular es un estímulo importante para el ingreso de la glucosa a la célula muscular. Los transportadores de glucosa, cumplen una función clave. Existen dos tipos:

1. Los vinculados al sodio (intestinales y renales)
2. Los que transportan glucosa a través del mecanismo de difusión por gradiente.

Estos últimos, llamados GLUT, son una familia de proteínas de membrana y citoplasmáticas, codificadas por diferentes genes, que se localizan principalmente en músculo y
adipocito.
Los hepatocitos presentan la isoforma GLUT2, al igual que las células las del páncreas. Los GLUT2 no pueden ser reclutados por la insulina, por lo que esta hormona no aumenta en forma directa el transporte de glucosa hacia el interior de los hepatocitos. Sin embargo, el incremento de la glucokinasa por parte de la insulina, al aumentar la concentración intracelular de glucosa 6- fosfato (primera reacción de la glucólisis), favorece la creación de un gradiente de flujo de glucosa desde el exterior hacia el interior de los hepatocitos.

El efecto más exclusivo de la insulina luego de haberse unido a su receptor de membrana es la estimulación del sistema de transportadores específico en la membrana plasmática de las células. El GLUT4 se encuentra en tejidos como el adiposo y muscular; dentro de la célula, se ubica en vesículas citoplasmáticas, y su función es facilitar la difusión de glucosa extracelular al citosol. La insulina estimula la síntesis de GLUT4, como su transferencia de depósitos citoplasmáticos a la membrana plasmática. El ejercicio aumenta la expresión de GLUT4 permitiendo el mecanismo mencionado y aumentando el ingreso de glucosa a la célula, a través de
un mecanismo no dependiente de la insulina (por lo que es de muchísimo interés esto en los pacientes diabeticos o predispuestos a ello). Otro efecto del ejercicio es mejorar la distribución de las vesículas, reclutándolas en la superficie celular.

Los transportadores GLUT1 y GLUT4 son los que están íntimamente relacionados con el ejercicio. La actividad física también aumenta el número y la actividad de los GLUTs, principalmente la isoforma GLUT4. Esta isoforma aumenta inmediatamente después del ejercicio. El GLUT1 no se modifica con el entrenamiento, sino que aumenta en hipoglucemias, con lo cual tendría una función protectora del cerebro. La vida media del GLUT4 es cercana a las 8 horas, con lo cual la frecuencia del entrenamiento es un punto clave en personas con diabetes. El ejercicio además de aumentar el GLUT4 por corto tiempo, también incrementa la sensibilidad a la insulina durante unas 12-15 horas luego de una simple sesión de ejercicio (por mucho más tiempo si se realiza un entrenamiento regular). Este efecto se mantiene en el tiempo y de esta forma se incrementa el glucógeno muscular.

Todo esto nos señala que el ejercicio físico en la diabetes o prediabetes puede ser una arma terapéutica muy eficaz, que muchas veces esta olvidado (Urdampilleta, 2009).

LA INSULINA Y SUS EFECTOS

2010-02-18T01:20:00.002+01:00

La insulina es una hormona que facilita la captación y utilización de la glucosa por los tejidos corporales, especialmente en los músculos y el tejido adiposo (tejidos insulino dependientes.

Es la hormona más anabólica del organismo, segregada por las células B de los islotes de Langerhans del páncreas. Interviene en el metabolismo de carbohidratos (HC), proteínas y grasas. Sus efectos sobre el metabolismo de los macronutrientes se detallan en la tabla siguiente.

Loa mecanismos de control neural aseguran el funcionamiento del islote en forma coordinada con otros sistemas del organismo. Así por ejemplo, en el momento de la ingesta de alimentos la activación vagal refleja, inducida por estimulación de diversas porciones del tubo digestivo, incrementa la secreción de insulina favoreciendo el aprovechamiento de los nutrientes incorporados. Por el contrario, durante el ejercicio físico predomina el tono simpático, logrando una diminución de la secreción de insulina y un incremento de la liberación de glucagon, y aumentando
en forma directa (terminales noradrenérgicas y disminución de la secreción de insulina) la producción de glucosa por parte del hígado.

Tenemos que comentar que evolutivamente estamos diseñados a ahorrar energía (por el ayuno prolongado e ingestas después de cazar solamente). Esto hace que esta hormona haya sido muy importante, pero en la sociedad que vivimos, al ser una hormona ahorradora, se puede decir que no nos biene bien, ya que hacemos cada vez menos ejercicio y tenemos la comida más al alcance. Todo esto conlleva a unos niveles de insulina elevados y de hay surgen las enefermedades de gran prevalencia que conocemos hoy en día.

Efectos de la insulina:

Formación de grasa
Formación de músculos
Aumento en la presión sanguínea
Repentino apetito voráz
Hipoglucemia

En los siguientes apartados, le dedicaremos especial importancia a la DIABETES, y la importancia de la nutrición y el ejercicio en su prevención y tratamiento.

FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR. LA IMPORTANCIA DE LA DIETA + EJERCICIO

2010-02-06T12:21:00.002+01:00

Las muertes por enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las mayores preocupaciones en los países industrializados y en vías de desarrollo (Loyd-Joses, 2009). Varios estudios longitudinales han demostrado que los factores de riesgo cardiovascular (FRCV) asociados a estas enfermedades (hipertensión, dislipemia, insulinorresistencia o la diabetes) persisten desde la infancia hasta la edad adulta (Raitakari, 2003; Eisenmann, 2004). Asimismo, los niveles de riesgo cardiovascular en niños y adolescentes se han incrementado en los últimos años, y la mayor parte de los estudios los asocian con la prevalencia de obesidad que está alcanzando en la actualidad valores pandémicos (Eisenmann, 2003). Por ello, se ha comenzado a considerar la prevención de las patologías de gran prevalencia en el colectivo infantil, con una prioridad dentro de las políticas de salud pública en muchos países (The Wold Health report, 2002).

La actividad física y la dieta han sido señaladas como los principales factores para prevenir o tratar adecuadamente ciertas patologías de gran prevalencia como la la obesidad o diabetes mellitus de tipo II (Hamilton, 2007). Sin embrago hay pocos estudios en la que investigan el poder favorecedor que puede tener un buen asesoramiento nutricional como de ejercicio físico, para tratar estas enfermedades. En los próximos capítulos intentaremos dar pistas, para comprender la la utilidad de este tipo de asesoramiento convidado: dieta + ejercicio adaptado.

Control Biológico del Entrenamiento

2010-01-25T20:30:00.006+01:00

En el artículo: Calderón Montero FJ, Benito Peinado PJ, Melendez Ortega A, González Gross M. Control Biológico del Entrenaminto de Resistencia. Int J Sports Med. 2006; 2 (2), 65-87.

Concluye que no existe un único parámetro que nos da la información precisa para el control del entrenamiento ya que, la adaptación del organismo al entrenamiento es enormemente compleja como para poderla reducir a un determinado parámetro. De todos los parámetros analizados, los que mayor información pueden aportar al entrenador son el ácido láctico, la urea, el amonio, la creatínquinasa y determinados aminoácidos (glutamina y aminoácidos ramificados). La determinación de estos parámetros exige unas condiciones de laboratorio o de equipos transportables que no siempre se tienen, por lo que en ocasiones, es necesario reducir el número de parámetros a determinar. En la siguiente tabla se muestra un resumen de los parámetros de interés desde un punto de vista práctico.

Este artículo, se encuentra disponible pinchando en la sección de actualidad científica del blog.

La adherencia a la dieta desde el enfoque psicológico

2010-01-09T14:28:00.003+01:00

El artículo con referencia Peralta-Pérez G. La adherencia a la dieta desde el enfoque psicológico. Act Diet. 2007; 36:4-7.

Muestra la importancia del análisis transaccional en la relación del profesional sanitario y el paciente. En concreto analiza tres tipos de motivaciones y, cómo puede influenciar en la adherencia a la dieta. Estas motivaciones son:

Motivación de Logro cuando: los personajes participantes en la historia se rigen por una meta o norma, no legal, sino cualitativa. Quieren alcanzar algo, superar a alguien, ser o hacer mejor algo, etc. Alguno de ellos se ha fijado como meta lograr algo concreto, como por ejemplo, una obra de arte o una investigación determinada, o también cuando alguien se propone, a medio o largo plazo, alcanzar el éxito.

Motivación de Poder cuando: los personajes están preocupados por imponer su ascendiente sobre otros, venciendo, convenciendo, dominando, enseñando, aconsejando, etc. Alguien logra controlar los medios de influir sobre los otros, ordenando, discutiendo, obligando, castigando, etc. Se define claramente una relación interpersonal en la que un jefe domina a un subordinado.

Motivación de Afiliación cuando: los protagonistas están interesados en establecer vínculos amistosos con otras personas. En la situación planteada, alguno de los participantes en ella quiere agradar o gustar a otra persona. Se presentan actividades sociales no prescritas por ninguna obligación concreta como visitas, fiestas, reuniones informales, etc.

En la relación profesional-usuario podemos también identificar qué tipo de motivación se da prioritariamente en cada paciente para poder organizar mejor la intervención terapéutica.

Beneficios del Ejercicio Aeróbico

2010-01-07T14:15:00.000+01:00

Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:

Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.

Reduce grasa corporal en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso, el ejercicio debe ser habitual, prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Además define los músculos para conseguir un músculo magro y sano, y no voluminoso y torpe.

Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.

Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.

Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.

Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.

Reduce la mortalidad cardiovascular

Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.

Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar…

Bienvenida al Blog

2009-11-28T11:58:00.004+01:00

Estimados futuros lectores del presente blog.

En lo que se refiere a la información sobre la salud humana o campos especializados, Una “web” o un “blog” que trate de actividades, productos, alimentos, trastornos, medicamentos, ejercicios, entre otros; debe aportar información que ea fiable y verídica. Hoy en día recurrimos a internet para buscar cualquier duda que se nos plantea. ¿Qué pasaría si la información que obtenemos no es la adecuada?.

Desde todo el equipo coordinador de NUDECO, queremos daros la bienvenida a esta nuevo portal virtual destinado a la difusión de información y aprendizaje en materia de nutrición deportiva y comunitaria, cuyo contenido muestre rigor científico, metodológico e información verídica, para que pueda ser de utilidad para el aprendizaje de profesionales (ya sean titulado universitarios, formación profesional u otra formación) y público en general en el campo de la alimentación y nutrición deportiva.

La Nutrición Deportiva consiste en el estudio de la ciencia de los alimentos, de la alimentación y de la nutrición en su relación directa con el rendimiento atlético y la forma física de los deportistas y personas físicamente activas (Maughan 2001: 270). Lo que se ingiere antes, durante y después del entrenamiento o de la competición afecta a la salud, a la masa y a la composición corporal, y por consiguiente, al rendimiento y a la recuperación del deportista. La Nutrición Comunitaria es el conjunto de actividades vinculadas a la Salud Pública que, dentro de un marco de la nutrición aplicada y la promoción de la salud, se desarrollan con un enfoque participativo en la comunidad que intenta mejorar los estilos de vida ligados al modelo de consumo alimentario (Aranceta J. Nutrición Comunitaria 2º Edición). La importancia de la conexión de estos dos ámbitos de trabajo es debido a su estrecha relación debido a que en este ámbito de trabajo, se establece la valoración nutricional y consejo dietético tanto a nivel individual como colectivo (equipo, club, federación, entre otros) impulsando de esta manera a la mejora del rendimiento individual y comunitario de todos los integrantes.

Esperamos que sea de vuestro agrado y que nos ayudéis a crecer y aportaros toda la información que sea de vuestro interés.